Khám Phá 3 Công Thức Sinh Tố Màu Tím Giúp Chống Nắng và Hỗ Trợ Giảm Cân Tự Nhiên Ngày Nắng Nóng.

Sinh tố là thức uống phổ biến trong mùa hè, cung cấp năng lượng và dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp cải thiện làn da. Trong những ngày nắng nóng, nếu bạn chán ăn, hãy thử sinh tố bắp cải tím để bổ sung dưỡng chất mà không lo béo.

Sinh tố bắp cải tím không chỉ đẹp mắt mà còn rất dễ làm. Nguyên liệu gồm: nửa cây bắp cải tím nhỏ, nửa bát việt quất đông lạnh, nửa bát dâu tây đông lạnh, 1 quả chuối chín đông lạnh, 1 hộp sữa chua Hy Lạp, 1 tách trà hoa atiso đỏ, và 40ml sữa hạnh nhân. Các nguyên liệu trái cây được đông lạnh để giảm lượng đá cần dùng.

Ngoài việc tạo ra sinh tố mịn màng và kết cấu tốt hơn, việc đông lạnh hoa quả còn giúp tránh tình trạng tách nước. Nếu không có thời gian đông lạnh, bạn có thể sử dụng đá viên xay cùng. Để làm sinh tố chuối việt quất, cần 2 quả chuối chín, 50g việt quất, 30g dâu tây (hoặc mâm xôi đông lạnh), 1 hộp sữa chua không đường và đá viên. Cho tất cả vào máy xay, có thể thêm 20ml nước, xay mịn và thưởng thức.

Công thức sinh tố việt quất hạt chia cần 1 quả chuối đông lạnh, 40g bắp cải tím, 50g việt quất, 80ml sữa hạnh nhân không đường và 1 muỗng cà phê hạt chia. Sử dụng chuối chín để có hương vị tốt nhất, có thể cắt nhỏ và đông lạnh để tiện lợi.

Sinh tố màu tím dễ dàng sử dụng khi cần. Khi làm sinh tố từ hoa quả đông lạnh, bạn không cần thêm đá viên. Cắt nhỏ bắp cải tím, rửa sạch và để ráo, sau đó cho bắp cải, chuối, việt quất đông lạnh, sữa hạnh nhân và hạt chia vào xay nhuyễn. Bạn có thể thêm đá viên hoặc chút nước để làm loãng sinh tố. Để tăng độ ngọt, có thể dùng si rô cây phong hoặc mật hoa dừa.

Sinh tố màu tím có lợi cho sức khỏe nhờ chứa anthocyanin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, tốt cho làn da, có trong các thực phẩm màu tím như việt quất, bắp cải tím và củ dền. Chúc bạn thực hiện thành công!

Theo Healthline, anthocyanin là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có nhiều trong thực phẩm màu đỏ, tím và xanh lam, giúp cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật, và duy trì làn da trẻ trung, mịn màng.

Source: https://afamily.vn/tiet-lo-3-cong-thuc-sinh-to-mau-tim-giup-chong-nang-va-giam-can-tu-nhien-trong-ngay-oi-nong-20230616164903558.chn